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在健康减肥夏令营需要注意的减肥方式

  维持体重,作为追求健康和爱美人士永恒事业。健康减肥夏令营专家发现,现在减肥的方法也千变万化,有宣称“今天减,明天瘦X斤”的,有信誓旦旦“绝不反弹”的,还有打着“自然、…

 

维持体重,作为追求健康和爱美人士永恒事业。健康减肥夏令营专家发现,现在减肥的方法也千变万化,有宣称“今天减,明天瘦X斤”的,有信誓旦旦“绝不反弹”的,还有打着“自然、天然、无伤害”牌子的……但无论是什么减肥方法,如果犯了以下几条禁忌,将必然会对身体带来伤害。
运动减肥夏令营有哪些禁忌?快来看看吧。
禁忌一:追求快速减重
“快”是现代人生活节奏的代名词。无论是工作、交通、购物,还是今天我们提到的减肥,都在追求快。很多人期待着今天进入某个减肥机构,或实践某种减肥方法,明天就能达到自己想要的体重或体型。“快”是现代人生活节奏的代名词
这都是不对的,要知道,胖子不是一口吃成的,同样的,健康体型也不是一天能得到的。脂肪与肌肉,我们要减掉前者,保留后者
不考虑其他因素的情况下,我们每减掉1公斤(1kg)脂肪,需要额外消耗7000千卡的能量。但是仅仅通过饮食,我们每天能够在正常推荐量的基础上减少500千卡已经是极限,再少吃就可能因营养素摄入不足而埋下健康隐患。所以,如果仅仅通过饮食控制,每月减2公斤才是真正健康的减肥速度。而那些快速减肥的方法,其实是在快速脱水及消耗我们体内的肌肉组织!
肌肉组织和水分被过度消耗,会导致人体免疫力下降,大姨妈闹脾气,头发枯黄,明明是微胖界的小美人,却被快速减肥折腾成了面黄肌瘦的病秧子,简直是得不偿失。而且,最重要的一点是:快速减肥会降低人体基础代谢率,只要恢复正常饮食,体重就会迅速恢复,并且比之前更难减了!肌肉组织和水分被过度消耗,会导致人体免疫力下降,保持平常心,控制减重速度,让我们愉快地减脂不减肌肉吧!
禁忌二:体重反复好似悠悠球
这条禁忌与之前提到的快速减肥息息相关。也可以说,快速减肥和体重反复是伪天使和真恶魔。快速减肥让人们陷入“我减肥成功”的幻境中,而体重反复则让人产生比减肥前更低落与消极的情绪……
不可否认的是,有部分人通过快速减肥的方法,在短期内减少大量体重,之后又通过强大的自制力控制饮食、加强锻炼,从而保持一个健康的体重。但是!大多数人会在快速减重之后陷入复胖、再减肥、更胖的恶性循环中……复胖除了会带来心理落差,还会让我们的皮肤松弛,并且,在一次次的复胖中,胖回来的更多是脂肪,而非肌肉。我们的抵抗力会越来越差,皮肤也出现肥胖纹,更糟糕的是,由于肌肉比例的减少,基础代谢率的降低,减肥会一次比一次更困难。
课程:28天军旅精英成长+超级减重夏令营(杭州)
 
 
 
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