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运动夏令营分享需要大家注意事项

      烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护…

      烈日当空的夏季,如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。所以,运动夏令营小编建议大家注意事项一起来看看吧。
    1.应坚持做好充分的热身活动
    热身活动是非常有必要的,不管是什么季节,热身运动都要做得比较充分,炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤。
    因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。
    2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体
    尽管网球运动也可以在室内进行,但是还是有很多朋友喜欢在室外打网球。因此,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子。还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。

    3.要适当、多次地喝水
    一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。
    在练习和比赛后,有很多人都立即开始“暴饮”。这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担。还有,切记不要喝真正的“冰水”,以免对喉嗓的过度刺激,致使你会“哑然失声”。
    夏令营报名咨询电话:400-661-1231
    想要了解更多可以关注夏令营公众号:kaixinxly 或者加微信:xlywls 咨询 ,这里有最新的夏令营资讯,可为孩子选择最适合的夏令营。
   

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