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参加运动夏令营经常会出现的问题有哪些?

          参加运动夏令营经常会出现的问题有哪些?如何保证运动的合理性?如果想运动什么时间最合适?除了饭后散步外,什么时候…

     

    参加运动夏令营经常会出现的问题有哪些?如何保证运动的合理性?如果想运动什么时间最合适?除了饭后散步外,什么时候方便,就什么时候进行。
骑马夏令营小编知道唯一例外的是夏季,为了避开气温最高和湿度最大的时间,应该安排在早晨和傍晚。
    锻炼愈狠热量消耗愈多吗
    一个急于减肥的人骑在固定式自行车上,拼命使劲,飞快地蹬,没有几分钟就气喘吁吁,不得不停下来。他以为这样不仅使心脏剧烈运动,而且耗去大量热能,于减肥很有利。其实,他想错了。因为仅就热量消耗而言,耐久比强度更重要。冲刺式或高强度的运动持续不了多久,当运动间歇下来时,人体便会出现调节性的心跳和热量消耗减缓。所以,缓慢、匀速、较长时间的蹬车练习,比起短时间、弄得精疲力竭的冲刺蹬车所消耗的热量更多。
    减肥运动时穿什么衣服合适
    有人为了加快减肥,运动时穿得太厚,出汗很多,以为这样减肥效果更好。这也是错误的想法。因为运动时出汗虽然使体重减轻,但只是一时性失水造成的。经过24~36小时,体内水代谢恢复正常,体重就会回升。这样运动有时还会失水,加上闷热,使人发生意外,例如晕厥,甚至昏迷。所以,运动时应当穿着透气性能好的、轻便、宽松的衣裤,使运动产生的热容易散发掉。
    运动是多多益善吗
    不对,过头的运动会适得其反。不论哪一种减肥运动后,都要有一段休整复元的时间。正是在休整期间,我们所企求的肌肉纤维增粗、心血管功能改善等,得到适应性变化。运动过量超过某一限度,收益便会递减。比如,你每周锻炼3次就得益,如再增加3次,你的得益不会是以前的两倍,顶多稍微多一点。而过度训练,会使某些器官不堪负担,致伤的风险也随之增加。因此,“适可而止”在这里也很恰当。
    运动夏令营安排在饭前还是饭后
    这是因人而异的。有的人饭后运动,会发生恶心,甚至呕吐,但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的,因为饭后即刻作一些轻微的运动,可以消耗更多的热量。很早以前就有人建议,饭后散步对肥胖有预防和治疗的作用。不过,单靠散步还是不够的。
    
    
  
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