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初学者如何学习打棒球?

          初学者如何学习打棒球?对于从来没有打过棒球的初学者来讲,应该怎么练习,那么,如何正确的打棒球能够让自己的身体进…

     

    初学者如何学习打棒球?对于从来没有打过棒球的初学者来讲,应该怎么练习,那么,如何正确的打棒球能够让自己的身体进行一定的锻炼呢?
棒球夏令营小编整理如下,供爱好都 好好参考。
    1、肩轴后部的练习:
    a、把主导胳膊提升与肩同高。
    b、用另一胳膊拉住主导胳膊,横过体前,直到你感到你肩后部肌肉绷紧为止。
    你背部的肌肉是最容易受伤的,并且很难伸展,特别是棒球运动员。
    2、长菱形肌练习:
    a、站立或坐着双手交叉抱胸,尽力用你相反的手去摸你的肩胛骨。
    b、下巴向下,近量降到胸前。
    c、吸足气,坚持从一数到十,你要感到你的肩胛骨边缘在伸展3、手腕曲肌伸肌伸展练习a、站立或坐着,把胳膊上举八十度,肘部保持伸直,手心向上。
    b、用你的异侧手使另一只手弯曲朝下,直到手指指向地面。你会感到你的手腕筋带和前肩内被侧肌肉群拉身。
    c、手臂上举八十度肘部保持伸直,手心向下。
    d、用你的异侧手弯曲另一只手,直到掌心指向地面。要感到手腕和前臂外部的肌肉群被拉伸。
    
    
    
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