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经验分享运动后需要注意些什么?

          运动夏令营经验分享运动后需要注意些什么?或者是一不小心运动后受伤了要怎么办?当然大家不一定了解,现在我们就请小…

     

   
运动夏令营经验分享运动后需要注意些什么?或者是一不小心运动后受伤了要怎么办?当然大家不一定了解,现在我们就请小编给各位总结了关于运动后的一些相关事宜。
    激烈运动会需要注意?
    当人在激烈运动的时候,由于出汗较多,身体里失去一些水分和盐分,因此使人感到口渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分,水经胃肠吸收之后,随着出汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少,水分就会很快的被组织细胞吸收,造成细胞水肿,使人产生头晕眼花、口渴的现象。此外,运动后大量饮水,会使胃膨胀难受,消化能力降低,更容易加重心脏负担,对身体不利。所以,运动以后,应该先用水漱漱口,然后少喝、慢喝一点水。
    运动时皮肤擦伤处理
    皮肤擦伤是体育锻炼中常见的损伤,特点是皮肤表面受损、出血,没有裂口、常呈片状。伤口轻的,可用生理盐水或冷开水洗净伤口,周围用75%的酒精消毒,伤面涂上红药水,不必包扎,暴露伤口使之干燥,几天后就可愈合。在关节周围的伤口则将伤口清洗后,涂上磺胺软膏或青霉素软膏,以防止感染,并保持伤口润滑,有利于关节活动和伤口愈合。如果伤口内嵌有沙石、煤碴等异物,应用消毒针头、硬毛刷将异物挑出,然后用生理盐水洗净伤口,再涂药水或用凡士林纱布覆盖包扎。
    
    
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