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运动夏令营:打网球需要注意些什么?

         多运动的好处有哪些?比如多参加 运动夏令营的网球活动,这足以消耗身体多余的脂肪,而且使体形趋于精致。早有实验表明…

    

    多运动的好处有哪些?比如多参加
运动夏令营的网球活动,这足以消耗身体多余的脂肪,而且使体形趋于精致。早有实验表明,打网球后两个月,体重会大幅度地减少,接着会慢性减磅,直到平衡,所以网球是最不劳累的减肥方式。
    1、要选择合格的场地,因为网球运动对场地要求高,场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭伤踝关节。
    2、球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子,球拍过重容易让手臂过分强壮,不符合女性的审美要求。
    3、运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要重点预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。
    ①折腰压腿,拉伸腰部和下肢。
    ②扭腰,旋腰活动腰部。
    ③一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带。
    ④脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节。
    ⑤双手交叉旋转手踝。
    4、当运动者肢体酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。
    5、打网球腰部旋转剧烈,又常有半蹲姿势,因此,有腰痛、膝关节炎(膝盖常隐隐作痛)者并不适合这项运动。
    6、网球运动很锻炼下半身,尤其是健美小腿,网球一周打1到3次,每次1小时是最好,如果打得频繁了,会长肌肉。
    7、教练的帮助在初学阶段是很重要的,没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正。
    
    以上是小编为你解读怎样选择适合自己的夏令营,希望能给家长在选择夏令营的时候带来一些参考,报名咨询电话:400-661-1231
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